پوکی استخوان و راه های جلوگیری از آن

خرداد ۲۴, ۱۳۹۷

پوکی استخوان پوکی استخوان یا استئوپروز Osteoporosis به معنی کم شدن تراکم استخوان است که بدنبال آن قدرت استخوان کم شده و شکننده می شود و شکننده شدن استخوان موجب می شود احتمال بروز شکستگی در آن بیشتر شود. پوکی استخوان معمولاٌ بتدریج پیشرفت می کند و هیچ علامتی از خود بروز نمی دهد تا […]

مشکلات و عوامل پوکی استخوان

خرداد ۲۴, ۱۳۹۷

    مشکلات پوکی استخوان پوکی استخوان که شایعترین بیماری متابولیک استخوان در انسان است با کاهش توده استخوانی و به هم خوردن و درهم ریختن اجزاء و تشکیلات ساختمانی بافت استخوان مشخص می شود. این تغییرات به افزایش قابلیت شکنندگی استخوان و بالا رفتن خطر شکستگی استخوانی متنهی می گردد. همانند برخی از بیماری […]

پوکی استخوان در زنان

خرداد ۲۲, ۱۳۹۷

  هر ساله شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در زنان بسیار شایعتر از سکته، حمله قلبی و سرطان سینه رخ می دهد. بر اساس اطلاعاتی که انجمن ملی پوکی استخوان آمریکا اعلام کرده است بیش از نیمی از زنان بالای ۵۰ سال در طول زندگیشان، یکبار شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می […]

پوکی استخوان و تشخیص آن

خرداد ۲۲, ۱۳۹۷

هر فرد برای مراقبت از استخوانهایش مسئولیتی دارد. یکی از بزرگترین مشکلات این است که بیشتر مجموعه ها و سیستمهای مراقبتی دولتی و خصوصی زمانی به درمان پوکی استخوان می پردازند که اولین شکستگی رخ داده باشد و این موضوع کاملاً اشتباه است. باید افراد در معرض خطر، توسط آزمایشات، قبل از وقوع اولین شکستگی […]

پوکی استخوان و نشانه های آن

خرداد ۲۲, ۱۳۹۷

پوکی استخوان عارضه ای است که با بالا رفتن سن به وجود می آید، در نتیجه از استحکام بافت و املاح استخوانی کم شده و از مقاومت آن کاسته می شود. استخوان انسان در دوران کودکی از خاصیت ارتجاعی برخوردار است و تحمل فشار زیاد را دارد و به تدریج سفت و محکم می شود […]

تشخیص پوکی استخوان در زنان

خرداد ۲۲, ۱۳۹۷

هر فرد برای مراقبت از استخوانهایش مسئولیتی دارد. یکی از بزرگترین مشکلات این است که بیشتر مجموعه ها و سیستمهای مراقبتی دولتی و خصوصی زمانی به درمان پوکی استخوان می پردازند که اولین شکستگی رخ داده باشد و این موضوع کاملاً اشتباه است. باید افراد در معرض خطر، توسط آزمایشات، قبل از وقوع اولین شکستگی […]

رژيم غذايي مناسب براي جلوگيري از پوكي استخوان

خرداد ۲۱, ۱۳۹۷

– سبزي‌ها: برخي سبزي‌ها مانند جعفري، كلم بروكلي، اسفناج، ريحان و نعناع حاوي مقادير زيادي كلسيم هستند اما به طور كلي توصيه مي‌شود روزانه ۳ تا ۵ سهم از انواع سبزي‌ها مصرف شود.( هر يك سهم سبزي شامل نصف ليوان سبزيجات پخته يا يك ليوان سبزي خام است). – ماهي، تخم مرغ، گوشت و سويا: […]

ورزش مفاصل و درمان پوکی استخوان

خرداد ۲۱, ۱۳۹۷

محافظت از مفاصل در ورزش هر ورزشی قدرتی که قصد دارید انجام دهید در ابتدا بدون وزنه آنرا ۱۰ مرتبه انجام دهید. این امر باعث جریان یافتن مایع سینویال می شود و مفاصل قبل از افزودن وزنه نرم می شود. اگر انجام تمرینی بدون اضافه کردن وزنه برای شما مشکل است، از همان تمرین شروع […]