علائم و حرکات اصلاحی صافی کف پا

توسط admin, خرداد ۲۴, ۱۳۹۷

علائم کف پای صاف

کف پای صاف در اکثر موارد علامتی ایجاد نمی کند.اما برخی افراد دارای کف پای صاف دچار درد می شوند. این درد بیشتر در ناحیه قوس کف پا یا پاشنه پا ایجاد می شود.ممکن است علاوه بر درد ،ورم ناحیه مچ پا نیز ایجاد شود.

علل ایجاد کف پای صاف

صافی کف پا در کودکان نوپا وکم سن و سال ،طبیعی است ،زیرا انحنای کف پا هنوز رشد نیافته است.انحناها یاقوس های کف پاها در بیشتر افراد در سنین کودکی رشد خود را می کند ،اما در برخی افراد نیز هرگز رشد پیدا نمی کند .

این مسئله طبیعی است وممکن است برخی افراد دارای علائمی باشند وبرخی نیز دچارمشکلی در کف پای صاف شان نباشند. انحناهای کف پا با گذشت زمان وافزایش سن نیز می توانند پهن شوند. سالها فرسایش کف پا وتاندونهای ان که در سمت داخل مچ پا امتداد می یابند، میتوانند دچار ضعف شده ونتوانند از قوسهای کف پا حمایت لازم رابعمل آورند.

تمرینات اصلاحی برای عارضه کف پای صاف

  1. ۱٫میله ای را زیر پای خود قرار داده و آن را بغلتانید.
  2. ۲٫ با استفاده از یک حوله کف پای خود را ماساژ دهید.
  3. ۳٫پارچه ای را روی زمین پهن کرده و درحالی که روی آن ایستاده اید با استفاده از انگشتان پا آن را جمع کنید.
  4. ۴٫شئ کوچکی را با انگشتان پا بلند کنید(مانند خودکار) چند ثانیه نگاه داشته و سپس آن را به دستان خود منتقل کنید.
  5. ۵٫روی لبه خارجی پاها راه بروید.
  6. ۶٫پاهای خود را خم و راست کنید.
  7. ۷٫باند الاستیکی را به صندلی ثابت کرده و با انگشتان خود بکشید.
  8. ۸٫با پنجه پا پدال بزنید.

منبع:سایت امید


به این پست امتیاز دهید.
هیچ رای ثبت نشده است

دیدگاه شما چیست؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *