حرکات اصلاحی کیفوز پشتی

توسط admin, اردیبهشت ۳۰, ۱۳۹۷

بهترین توصیه برای افراد مبتلا به کیفوز خفیف این است که زیر سر خود بالشت نگذارند اگر شخص نتواند خود به تنهایی و به راحتی این ناهنجاری را اصلاح کند بهتر است حرکات اصلاحی به صورت یا کمکی توسط درمانگر شروع شود برخی از این حرکات به این شرح هستند :

۱ ) شخص به پشت دراز می کشد در این حالت یک بالشت در ناحیه پشتی قرار داده شده و از شخص در خواست می شود که روی بالش به پشت فشار آورده و درمان گر می تواند به قسمت بالای سینه وی فشار وارد کند .

۲ ) شخص ایستاده ، درمان گر از قدام او را بغل کرده با قلاب کردن دست ها دور سینه فرد ، با سینه خود به سینه او فشار وارد می کند .

۳ ) شخص به شکم دراز کشیده یک بالش در زیر شکم وی قرار داده می شود در این حالت از وی در خواست می شود دست های خود را روی زمین قرار داده و سر و سینه خود را بالا می آورد .

۴ ) در همان وضعیت قبل دست های خود را در طرفین بدن قرار داده و سر و سینه خود را بالا می اورد .

۵ )در همان وضعیت یک دست خود را جلو آورده و سر و سینه خود را بالا می آورد .

۶ ) در همان وضعیت دو دست خود را جلو آورده و سر و سینه خود را بالا می آورد .

۷ ) در همان وضعیت وزنه ای را به دست وی داده و از او درخواست می شود سر و سینه خود را بالا بیاورد .

حرکات دیگری هم می توان پیشنهاد کرد ، و از آن جمله :

۱ _ کرال پشت .

۲ _ پل در کشتی ( با کمک و بدون کمک درمان گر )

۳ _ آویزان شدن از بارفیکس

۴ _ آفتاب مهتاب به شرطی که درمان گر او را کول بگیرد .

۵ _ در آب از پشت شخص را گرفته ، دست را دور سینه قلاب کرده و او را به زیر آب می بریم . در این حالت شخص باید تلاش کند سر خود را از زیر آب بیرون بیاورد .

۶ _ باری اصلاح گردی شانه ها یا رفع ضعف عضلات متوازی الاضلاع حرکت اکستنشن افقی دست ها در حالی که آرنج خم است را انجام می دهیم .

۷ _ قلاب کردن دست ها در پشت


به این پست امتیاز دهید.
هیچ رای ثبت نشده است

دیدگاه شما چیست؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *