تشک‌ کمردرد و درمان کمردرد

اردیبهشت ۳۱, ۱۳۹۷

تشک‌ پنبه‌ای کهنه و فشرده، بهترین گزینه و در مقابل تشک ابری بدترین نوع تشک هستند  اگر کمردرددارید به جای تشک از دو پتو برای زیرانداز استفاده کنید. تشک مورد استفاده باید از نظر جنس و کیفیت طوری باشد که وقتی فرد روی آن قرار می‌گیرد فرورفتگی در سطح تشک ایجاد نشود.   تشک باید انعطاف‌پذیری […]

بهترین ورزش برای درمان قوز

اردیبهشت ۳۱, ۱۳۹۷

مهره های پشتی به طور طبیعی دارای یک انحنا می باشد و قوز وقتی مطرح می شود که این انحنا بیش از حد طبیعی باشد . علل و بیماریهای مختلفی می تواند زمینه ساز آن باشد .گاه ممکن است بیماریهایی که باعث درگیری مهره ها می شود سبب تغییر درانحنای مهره ها شود . به همین دلیل لازم است معاینات لازم […]

کمردرد در زنان باردار و ورزش کمردرد

اردیبهشت ۳۰, ۱۳۹۷

حساس‌ترین و مهمترین دوران حیات یک زن، دوران بارداری است. در دوران بارداری بدن زن تحت تغییرات فیزیولوژیکی، وضعیتی، هورمونی و روانی قرار می‌گیرد. تغییرات هورمونی باعث شل شدن مفاصل و لیگامنتها می‌شود. این افزایش شل شدگی مفصل، امکان آسیب مفصلی عضلانی را افزایش می‌دهد. کمردرددوران بارداری از لحاظ تکنیکی مهم است. ۵۰ تا ۹۰ درصد […]

پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری

اردیبهشت ۲۶, ۱۳۹۷

حدود ۸۰ درصد از زنان باردار حداقل یکبار دچار کمردرد میشوند و بیش از نیمی از این درد ها در سه ماه آخر بارداری ایجاد میشوند. البته در غالب موارد  مدت این دردها کوتاه است. با این حال در ۳۰ درصد موارد شدت درد به حدی است  که فعالیت های روزانه را محدود میکند.  کمردرد […]

ورزش های مفید قبل از بارداری

اردیبهشت ۲۴, ۱۳۹۷

قبل از اینکه بخواهید باردار شوید اگر به طور منظم ورزش کنید، دوران بارداری خوبی خواهید داشت. در نتیجه ورزش دایمی، استقامت بدن افزایش می یابد و مادر در حمل جنین مشکل نخواهد داشت. ورزش های سبک به باروری و لقاح پذیری بهتر کمک می کنند؛ به ویژه اگر تخمدان شما پلی‌کیستیک باشد یا اضافه […]

ورزش‌هایی برای کاهش «گودی زیاد کمر»

اردیبهشت ۲۴, ۱۳۹۷

افرادی که شکم‌های افتاده و برآمده دارند مبتلا به عارضه گودی کمرند. گودی کمر در حالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای ناحیه کمر رو به جلو می‌باشد. در ادامه چند تمرین ورزشی برای پیشگیری و کاهش گودی کمر در این افراد ذکر شده است. ستون فقرات […]

چرا در بارداری دردهای پشت به وجود می‌آید؟

اردیبهشت ۱۹, ۱۳۹۷

این‌گونه به نظر می‌رسد که کمر درد و بارداری با هم همراه هستند! کمردرد هنگام بارداری، شاید بشود گفت شکایتی روزمره است. هنگام بارداری، در بدن هورمونی به نام ریلاکسین آزاد می‌شود که اثری آرام‌بخش و تسکین‌دهنده دارد و برای زایمان بسیار مفید است. ‌این هورمون سبب شلی و نرمی تاندون‌ها و لگن می‌شود و اجازه خروج […]