علائم و درمان تنیس البو

توسط admin, خرداد ۲۴, ۱۳۹۷

علائم تنیس البو

نشانه های بیماری معمولا بتدریج ظاهر می شود و در عرض چند ماه شدت می یابد. این بیماری معمولا با ضربه یا آسیب منفردی شروع نمی شود. مهمترین علامت بیماری درد و احساس سوزش در قسمت خارجی آرنج است.

معمولاً قدرت مشت کردن دست هم کاهش پیدا می کند. علائم معمولاً با فعالیت ساعد مثل گرفتن یک راکت یا چرخاندن یک آچار، سفت کردن شیر آب، چرخاندن دسنگیره در، چای ریختن یا دست دادن بیشتر می شود.

بیماری بیشتر در دست غالب که معمولاً دست راست است دیده می شود. پزشک معالج ممکن است برای افتراق بیماری از علل دیگری که می توانند دردهای مشابهی ایجاد کنند از رادیوگرافی ساده و یا ام آر آی و یا الکترومیوگرافی استفاده کند.

تمرينات کششي

يک دست را مستقيم به جلو دراز کنيد ، با دست ديگر سر انگشتان دست دراز شده را به آرامي رو به عقب بکشيد .۲۰ -۳۰ ثانيه نگاه داريد .هر کدام ۳ دفعه تکرار

یک دست را مستقيم به جلو دراز کنيد ، با دست ديگر مچ دست را به بالا کشيده و بعد رو به پائين خم کنيد .هر با ر ۲۰- ۳۰ ثانيه نگاه داريد .هرکدام ۳ دفعه تکرار

تمرينات قدرتي

روي صندلي بنشينيد، ساعد دست را روي ران قرار دهيد يک دمبل سبک ۱کيلوئي در دست بگيريد و آنرا به طرف بالا تا آنجا که مي توانيد بکشيد، ۳ثانيه نگاه داريد (کف دست رو به بالا ) همين حرکت با کف دست رو به پائين انجام دهيد

نشسته ساعد روي ران ، سر دمبل را در دست بگيريد و آنرا عمودي نگاه داريد ، حالا آنرا به چپ بچرخانيد بعد از ۳ثانيه آنرا به طرف راست بچرخانيد . همين حرکات را با دست ديگر انجام دهيد .

درمواجهه با اولين درد آرنج ، فعاليت و بازي تنيس را قطع کنيد . روزي چند بار يخ و هر دفعه ۲۰ دقيقه روي آرنج قرار دهيد.

منبع:حرکت درمانی

 


به این پست امتیاز دهید.
هیچ رای ثبت نشده است

دیدگاه شما چیست؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *